Select Page

Bewegung

Hier finden Sie eine kleine Auswahl von körperlichen Übungen, die für Sie geeignet sein könnten. Wir wünschen viel Spass und Durchhaltevermögen!

Vorsicht: Es ist wichtig, dass sie den Schwierigkeitsgrad und die Intensität der Übungen auf ihre körperlichen Voraussetzungen anpassen. Sprechen Sie deshalb zuvor mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ob körperliche Übungen für Sie geeignet sind. Führen Sie die Übungen zunächst in Anwesenheit einer weiteren Person aus, die ihnen bei der Ausführung helfen kann.

Kurztraining für Einsteiger

Die Übungen in diesem Kurztraining für Einsteiger werden stehend ausgeführt und fördern die Beweglichkeit des ganzen Körpers.

Diese Übung dauert ca. 16 Minuten.

Entspannungsübungen am Boden

Die Entspannungs- und Dehnübungen in diesem Kurztraining werden liegend ausgeführt und eignen sich für Fortgeschrittene.

Diese Übung dauert ca. 11 Minuten.

Den ganzen Körper mobilisieren

Die Mobilisierungs- und Dehnübungen in diesem längeren Training werden zum Teil liegend ausgeführt und eignen sich für Fortgeschrittene.

Diese Übung dauert ca. 36 Minuten.

Diese Bewegungsübungen werden Ihnen von Liebscher & Bracht Schmerzfrei GmbH, 61348 Bad Homburg, Deutschland zur Verfügung gestellt.

Weitere Übungen finden Sie auf dem YouTube Kanal von Liebscher & Bracht.

CH-NON-01302 | 08/2021